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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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